Что дает сон
Сон жизненно важен для нашего здоровья и благополучия. Он обеспечивает нам следующие преимущества:
-
Физическое восстановление. Во время сна наши тела восстанавливают повреждения, накопленные в течение дня. Выработка гормона роста во время сна помогает росту и восстановлению тканей.
-
Когнитивное восстановление. Сон также важен для нашего мозга. Во время сна наш мозг сортирует и обрабатывает информацию, полученную в течение дня, укрепляя недавно сформированные воспоминания.
-
Эмоциональное регулирование. Сон помогает нам регулировать наши эмоции. Недостаток сна может привести к раздражительности, тревожности и трудностям с концентрацией внимания.
-
Укрепление иммунной системы. Сон укрепляет нашу иммунную систему, повышая нашу способность бороться с инфекциями.
-
Снижение риска хронических заболеваний. Исследования показывают, что достаточный сон может снизить риск развития таких хронических заболеваний, как болезни сердца, инсульт и диабет.
Интересные факты:
- В среднем взрослый человек нуждается в 7-9 часах сна в сутки.
- Дети и пожилые люди нуждаются в большем количестве сна.
- Женщины чаще, чем мужчины, испытывают проблемы со сном.
- Недостаток сна может привести к галлюцинациям.